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精神病高发季节来了,怎么知道自己是不是?

时间:2022-06-11 08:38:44 来源:太原科大失眠抑郁专科

  精神疾病,是指抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑症、强迫症等一系列精神疾病的总称。

精神病高发季节来了,怎么知道自己是不是?

  在临床实践中,春季精神疾病的发病率确实很高,但目前还没有得到认可,科学理论可以解释这一现象。

  这一理论有几种常见的说法:

  天气变化,导致内分泌紊乱

  春季天气多变,可能导致内分泌紊乱,进而导致精神状态的起伏。

  一年初,精神压力很大

  俗话说:一年之际是春天。春天开始制定一整年的计划和任务,精神压力增大,容易出现精神疾病发作的问题。

  心理精神疾病易复发

  春季,人体新陈代谢加快,药物排泄速度加快,体内药物浓度降低,容易使原本坚持服用精神病药物的人复发。

  连续几天,几周出现以下问题,一定要注意正视自己的心理和心理问题。

  睡眠障碍

  无论是入睡困难、早醒、多梦、易醒或经常做噩梦、睡眠时间减少,都属于睡眠障碍的范畴。

  情绪异常

  情绪不稳定,感觉压抑,失落,不快乐或情绪高涨,爱管闲事。

  行为障碍

  生活习惯的改变,社交能力的下降。人们变得懒惰,不讲卫生或过于爱干净,反复洗澡,换衣服。

  注意力不集中

  经常忘记重要的事情,做事有头无尾。身体症状:头痛、疲劳、心悸、胸痛、颈四肢疼痛,不想吃东西或增加食欲和月经变化。

  规律生活作息

  生活要有规律,饮食要有规律,早睡早起,避免疲劳和过度娱乐。

  保持合理的工作时间,合理分配工作,定期休息。无论你是否有食欲,你都应该花时间吃饭,减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入,避免使用非处方药。

  保证睡眠质量

  睡觉前不要喝咖啡、茶和其他刺激性饮料;睡觉前两小时远离电子产品。你可以读一些无聊的书,比如新概念英语、五年高考、七年模拟等;正确理解床,告诉自己床是用来睡觉的。当你困倦的时候,你必须上床睡觉。如果你不困,就不要躺下。

  丰富生活,转移注意力

  转移注意力,在业余时间做一些你喜欢和感兴趣的事情,比如看电视节目、读书、听音乐、玩游戏等等。选择你喜欢的运动,如跑步、拳击、散步、游泳等。这可以增加大脑感受到的外部刺激,并通过运动缓解焦虑。

  自我情绪疏解

  接受你的焦虑和恐惧是个人在危机面前的正常反应。不要否认和拒绝他们;弄清楚你在焦虑和紧张。你可以试着写下让你焦虑和紧张的事情,然后逐一分析,找到积极的解决办法。

  分享情绪

  与朋友和家人讨论和分享你的感受和经历;互相鼓励,互相鼓励,互相肯定;完善自己的社会支持体系,与家人朋友保持一定的联系。

  假如尝试了很多方法,还是不能缓解紧张、焦虑的情绪,应积极寻求专业精神或心理学家的帮助。

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