太原科大专注失眠抑郁是一家“研究型”精神心理疾病诊疗专科机构，秉承“专科专病专治”理念，致力于失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂等精神、心理疾病的研究与治疗。..[详细]
时间：2022-06-11 08:38:44 来源：太原科大失眠抑郁专科
精神疾病，是指抑郁症、躁狂症、双相情感障碍、焦虑症、强迫症等一系列精神疾病的总称。
在临床实践中，春季精神疾病的发病率确实很高，但目前还没有得到认可，科学理论可以解释这一现象。
这一理论有几种常见的说法：
天气变化，导致内分泌紊乱
春季天气多变，可能导致内分泌紊乱，进而导致精神状态的起伏。
一年初，精神压力很大
俗话说：一年之际是春天。春天开始制定一整年的计划和任务，精神压力增大，容易出现精神疾病发作的问题。
心理精神疾病易复发
春季，人体新陈代谢加快，药物排泄速度加快，体内药物浓度降低，容易使原本坚持服用精神病药物的人复发。
连续几天，几周出现以下问题，一定要注意正视自己的心理和心理问题。
睡眠障碍
无论是入睡困难、早醒、多梦、易醒或经常做噩梦、睡眠时间减少，都属于睡眠障碍的范畴。
情绪异常
情绪不稳定，感觉压抑，失落，不快乐或情绪高涨，爱管闲事。
行为障碍
生活习惯的改变，社交能力的下降。人们变得懒惰，不讲卫生或过于爱干净，反复洗澡，换衣服。
注意力不集中
经常忘记重要的事情，做事有头无尾。身体症状:头痛、疲劳、心悸、胸痛、颈四肢疼痛，不想吃东西或增加食欲和月经变化。
规律生活作息
生活要有规律，饮食要有规律，早睡早起，避免疲劳和过度娱乐。
保持合理的工作时间，合理分配工作，定期休息。无论你是否有食欲，你都应该花时间吃饭，减少酒精、咖啡因或尼古丁的摄入，避免使用非处方药。
保证睡眠质量
睡觉前不要喝咖啡、茶和其他刺激性饮料;睡觉前两小时远离电子产品。你可以读一些无聊的书，比如新概念英语、五年高考、七年模拟等;正确理解床，告诉自己床是用来睡觉的。当你困倦的时候，你必须上床睡觉。如果你不困，就不要躺下。
丰富生活，转移注意力
转移注意力，在业余时间做一些你喜欢和感兴趣的事情，比如看电视节目、读书、听音乐、玩游戏等等。选择你喜欢的运动，如跑步、拳击、散步、游泳等。这可以增加大脑感受到的外部刺激，并通过运动缓解焦虑。
自我情绪疏解
接受你的焦虑和恐惧是个人在危机面前的正常反应。不要否认和拒绝他们;弄清楚你在焦虑和紧张。你可以试着写下让你焦虑和紧张的事情，然后逐一分析，找到积极的解决办法。
分享情绪
与朋友和家人讨论和分享你的感受和经历;互相鼓励，互相鼓励，互相肯定;完善自己的社会支持体系，与家人朋友保持一定的联系。
假如尝试了很多方法，还是不能缓解紧张、焦虑的情绪，应积极寻求专业精神或心理学家的帮助。
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